Kommit igång med löpningen igen

springa löpning

Våren fyller en med känslor och energi och det blir enkelt att börja med sånt som var tungt och jobbigt för bara två månader sedan. Jag måste erkänna att jag varit ganska hängig den under februari och allt blev rätt mycket bättre nu när våren kom. Madrassen jag köpte var ju inte helt fel den heller kan jag säga. Att vakna utvilad och mötas av bra väder är fantastiskt.

Så nu har jag äntligen kommit igång och börjat träna igen. Ett uppehåll som varat allt för länge. I höstas gick jag över från att träna ute till att gå på gym. En omställning som inte riktigt höll sig och i månadsskiftet Oktober-November så tappade jag bort träningen helt.

Först nu i början av Mars kom jag igång igen och det var tufft. Jag pressade mig att springa 5 km och var helt slut efteråt. Nu de senaste passen har jag sprungit 7 km med ett snittempo på ca 6 min per kilometer och det är jag nöjd med med tanke på uppehållet.

I höstas innan jag gick över till gymträning så sprang jag milen på 54 minuter så det är ju en bit dit men det ska nog ta sig.

 

Sover som en gud nu

Jag har inte bloggat på ett tag men skulle vilja vika in och berätta att jag äntligen sover som jag minns att man kunde. Det är rätt fantastiskt hur man långsamt kan vänja sig med att sova sämre och tro att det nästan är normalt. Sen helt plötsligt när man provar någon annan säng eller köper en ny så inser man vad man gått miste om.

Jag satsade på en tryckavlastande madrass från www.zomna.se och har sedan ett par veckor sovit riktigt bra. Madrassen är gjord av skum vilket formar sig efter kroppen och på så sätt blir ryggraden rakar och man belastar kroppen jämt.

Min säng är egentligen bara 2 år gammal och jag betalade tio tusen för den så det är inget skit. När jag provade ut den så fick jag även hjälp och försäljaren tyckte jag låg bra i den. Dessutom kändes den väldigt skön men sedan den kom på plats i sovrummet har det inte riktigt känts perfekt. Det blev förvisso bättre än min gamla säng men jag har känt att det inte riktigt är perfekt och jag har haft svårt att sätta fingret på vad.

Den nya madrassen är mycket bättre och nu sover jag verkligen som en gud (de sover väl bra?).

Är Aloe Vera verkligen något bra?

aloe-vera

Naturläkemedel och mediciner som kommer direkt från naturen är för många av oss något vi vill tror men samtidigt har svårt att helt lita på. Men det är egentligen inte konstigare att naturen lyckats skapa en sammansättning av ett ämne som kan hjälpa en till skillnad från att forskare gjort det i ett laboratorium.

Jag var länge skeptisk men har mer och mer börjat accepterat att naturen själv har lösningen på vissa problem vi människor kan få. Givetvis finns det sjukdomar som kräver något helt annat, men det är inte det jag menar heller. Hudbesvär och mental hälsa är något som naturläkemedel tycks vara bäst på att fixa och Aloe Vera tillhör definitivt denna grupp.

För er som inte känner till det så är Aloe Vera en växt och det man främst använder är innehållet i växtens blad som är en form av gel. Bilden ovan visar hur detta ser ut och det är något som använts långt tillbaka i tiden. Ordet Aloe Vera härstammar från Araberna där ”Aloe” tilldelades mediciner och ”Vera” betyder äkthet. Men växten har använts i flera andra områden i medicinska syften.

Varför vi i Sverige och norra Europa inte använt Aloe Vera mycket i historien är för att den inte gått att odla här utan drivs bäst i subtropiska klimat. Idag går det att odla själv i form av krukväxter men den möjligheten har inte funnits speciellt länge.

Aloe Vera används i mängd produkter som är bra för kroppen och där man tar nytta av de medicinska egenskaperna som finns i växten. En beprövad metod är t.ex. där man kan använda växten för att lindra brännskador.

Jag kommer själv ihåg på hemkunskapen i skolan när jag brände mig på ugnen. Då tog fröken in mig i ett rum bredvid där hon knäckte ett blad på en växt och tog där jag hade bränt mig. Det var rätt häpnadsväckande att smärtan kunde försvinna och jag slapp mycket av det som blir en konsekvens av en brännskada (blåsor etc.).

Därför har jag blivit väldigt positiv till Aloe Vera och andra växter där man länge har använt dem till medicinska syften. Det bästa du kan göra är att prova själv men jag tycker produkter med Aloe Vera är bra och minnet från skolan väger tungt för mig.

Brorsan laddar inför Vasaloppet – Heja, Heja!

vasaloppetDen 6:e mars i år är det Vasaloppet och då kommer 15 800 deltagare att ta på sig längdskidorna för att bege sig den 9 mil långa resan från Sälen till Mora. Det är en folkfest som återupprepas år efter år och en riktig klassiker (ja, det är ju ett delmoment i den svenska klassikern).

Min bror kommer dock köra den 28 februari i det öppna spåret. Lika långt men inte lika mycket stök och ”bara” 10 000 deltagare.

Jag tycker det är sjukt häftigt och skulle själv vilja försöka ge mig på en svensk klassiker men det är inte billigt då jag saknar nästan all utrustning förutom eventuellt för löpningen och simningen.

Det ska bli kul att följa honom online och jag ska hålla tummarna för honom. Hans mål är egentligen ingen speciell tid utan mer att ta sig igenom loppet och bocka av det på hans ”att göra-lista”. Han har tidigare åkt iväg i vinter och kört lite olika sträcker men aldrig så långt som Vasaloppet är. Har man bara kört 5 mil som längd tidigare är det svårt att gå in med inställningen att man ska försöka pusha sig hårt igenom och ligga så nära sin bristgräns för ett sådant lopp.

Önskar att jag hade kunnat göra det med. Kanske nästa år men då borde jag nog bestämma mig snart så man kan börja träna. Hela hösten hade ju fått vara träning inför Vasaloppet med löpning/längdskidor i kombination.

Hjälpte syrran att fynda barnsäng på nätet

loftsäng-som-barnsäng

Min syster är tvåbarnsmamma sedan ett par år tillbaka och det är jättekul att träffas och hjälpa till när det behövs. Ibland ställer jag upp och passar barnen när de behöver hjälp och det är verkligen mysigt även om där tillkommer lite smutsjobb på köpet :)

I helgen som gick var jag på kalas hos syster yster och stannade en bra bit efter de andra gästerna hade gått. Jag är inte på något sätt någon dryg gäst som inte inser när man borde bege sig av utan det var snarare planerat att det skulle bli så.

Hon hade tidigare i veckan som gått berättat att hon och maken tänkt byta ut båda barnsängarna. Den minsta sover fortfarande i spjälsängen och den äldre sover i en billig barnsäng av något slag. Jag sa då att de kanske skulle prova leta online då det kan finnas väldigt bra sängar att beställa där. Känns onödigt att låsa ner sig till Mio eller IKEA vilket nog är de enda två butikerna som ligger nära dem.

Det ska dock tilläggas att pengar inte är deras största problem så för dem var det viktigare att barnen fick bra sängar som passar vad de tror de själva vill ha och även estetiskt snarare än att de ska vara så billiga så möjligt. För i så fall är nog IKEA eller någon begagnatsida det bästa man kan köra på.

Vi sökte en del på olika typer av barnsängar för det finns verkligen så mycket att välja mellan. Inte bara att det finns olika butiker att handla från, det finns olika typer av barnsängar som t.ex. loftsängar, juniorsängar och växasängar. Sen finns det olika tillverkare och modeller inom varje kategori.

Vi hittade dock väldigt bra barnsängar på denna hemsida som sammanställt de olika sorterna av sängar som ett barn kan tänkas behöva. De har information om allt ifrån resesängar till våningssängar och loftsängar som ser ut som slott med rutschkanor.

De hade även en bra lista på flera e-butiker med barnsängar i sortimentet. Det hela slutade med växasäng för den minsta och en loftsäng för det äldre syskonet som snart är 4 år. Totalt sätt blev det inte mer än 6 000 kr för sängarna och madrasserna och de var väldigt nöjda med det. Jag har ingen bra koll på vad liknande sängar kostar hos möbelbutiker men de sa att det hade blivit avsevärt dyrare. Nu var det någon höstkampanj som vi nappade på så de normala priserna är kanske högre.

Som bonus är det gratis frakt och allt levereras hem till dörren. Snacka om att han blev glad över det som ett par dagar i veckan jobbar över ett par timmar.

En härlig söndagsfika

kaffe-latte

Finns det något bättre än att träffa härliga vänner över en fika? Helst då gärna på ett mysigt café där man kan njuta av värmen och atmosfären över en god caffe latte.

Det var länge sedan jag var ute och unnade mig en fika och visst är priserna för en kaffe och en kakbit kanske högt men man får tänka att man inte gör det så sällan. Det är i alla fall inte hela världen att sitta och snacka en timme men en kompis och lägga 60 kr på en kaffe och bakelse jämfört med att ta ett glas vin eller öl ute en kväll.

Nu när kylan kommer så måste jag lova mig själv att passa på att bestämma lite träffar med folk och familj. Det behöver inte vara på ett café men vintern blir så mycket trevligare och mysigare i gott sällskap.

Så kan du trycka upp en bok enkelt med Vulkan

skriva-egen-bok-vulkan

Jag vet inte om det bara är jag men det känns som att alla någon gång tänkt på att skriva en egen bok. Jag var nyligen inne på Adlibris och gick igenom deras bokrea som just nu är i fullgång och även om jag inte beställt något än så kommer det nog bli en beställning på en handfull böcker som man kan beta av i sommar. En bok brukar i alla fall lätt slukas under tiden man i sommarstugan.

Kanske är det för att jag läser en del men jag inbillar mig också att jag har ganska mycket fantasi, vilket i sin tur leder till att man får en hel del idéer på vad en egen roman skulle kunna handla om. Det är dock något som håller mig tillbaka och inte får mig att dyka in i det och se vad som händer när man låter fingrarna glida över tangentbordet ett tag.

Hur som helst så var jag tvungen att googla lite om hur enkelt det är att ge ut en egen bok och till min förvåning är det ganska lätt. Det svåra är att faktiskt skriva en bok som man tror är bra nog att dela med sig av. Så fort det är klart kan man använda sig av förlag som www.vulkanmedia.se som hjälper en med den resterande biten, vilket innebär att trycka upp boken, marknadsföra den och få ut den till butiker.

Just Vulkan har flera paket som innehåller en hel del intressanta punkter som att de skickas till recensenter (även om det inte garanteras någon recension).

En annan smidig lösning är att använda sig av print on demand (PoD) som innebär att så fort någon lägger en beställning på min bok från t.ex. Adlibris så trycks boken upp och skickas till kund. Det gör att det blir billigare för mig att komma igång och jag kan när som helst välja att investera i att trycka upp fler böcker på en gång om jag ser att försäljning tar fart och intresset finns där.

Det är helt enkelt ganska vänliga lösningar för skribenten i fråga. Jag är ingen professionell skribent och jag ser mig absolut inte som en författare, men det hade i alla fall varit kul att skriva en egen bok och man kanske borde ta någon skrivkurs eller liknande för bättra på sin skrivkunskaper och få lite inspiration.

Snart dags för våffeldagen – Hur laddar du?

våfflor

Det är mars och vi går mot slutet av månaden och då inträffar en av de godaste dagarna på året, nämligen våffeldagen. Våffeldagen inträffar den 25/3 vilket i år är på onsdag denna veckan.

Tyvärr har vi inget våffeljärn och förra året blev det istället en brunch där det serverades våfflor med goda tillbehör. Tyvärr var det ingen succé även om det var väldigt goda våfflor då det tar tid att göra dem och med många kunder som vill ha tog det lång tid att göra en. Jag tror jag stod i kö i 10 min och sedan ytterligare 4 minuter för att tillaga en. Inte speciellt kul.

Efter jobbet idag ska jag dock bege mig iväg och köpa ett våffeljärn och i år ska dagen firas även om det får bli efter jobb. Våffeldagen och Fettisdagen är två dagar som inte omärkt glider förbi mig :)

Hur har ni laddat inför våffeldagen? Jag köpte igår vispgrädde och två sorters sylt. Bör man köpa vaniljglass också kanske?

Oväntade underhållskostnader på villan

Putsad-fasadJag trodde jag hade koll på vilka kostnader som vi skulle behöva lägga ut för vår villa de kommande 5 åren men det visade sig att det har jag tydligen inte alls, inte heller min sambo verkar ha koll på det.

Morfar som är gammal snickare var över på middag för två veckor sedan och tog en närmare titt på huset, vilket han egentligen inte gjort sedan vi flyttade in. Han anmärkte lite ytterväggarna på huset och sa att den putsade fasade nog behövde lite underhållsarbete och tyckte att vi skulle kolla med någon som jobbar med det.

Han sa att han är ingen expert så det är möjligt att det inte är något som behöver åtgärdas nu i vår men vi vände oss till Svensk Villarenovering som nu har tittat på huset och tyckte att fasaden såg lite risig ut och behövde ett renoveringsarbete.

Jag kan verkligen ingenting om putsade fasader och vi frågade bara mäklaren lite snabbt innan vi köpte och fick då det något positiva svaret att det ofta kräver mindre jobb än vad en trävilla hade behövt där man efter 10 år måste måla om.

Det stämmer säkert att putsad fasad är bra men vi borde kanske kollat upp hur lång tid det var sedan det putsades till. Nu kommer vi behöva genomföra en fasadrenovering och jag hoppas inte att det blir speciellt dyrt. Svensk Villarenovering jobbar mot fastpris men vi bad aldrig om prisuppgifter vid tillfället. De har dock fått bra omdöme vad vi kunnat läsa oss till och de påstår själva att de är billiga.

Kanske kommer vi begära in offert från ett par andra firmor så man får en bättre uppfattning om priset.

Vi hade hoppas på att renovera gästtoaletten som tyvärr inte ser allt för rolig ut. Vi hade beräknat att det skulle kosta närmare 40 000 kr. Nu får vi eventuellt vänta lite och det är inte säkert att vi vill stå med det nu i sommar så det kanske får bli ett höstprojekt istället.

Men det här med hus, kostnader och renovering är nog något vi måste skaffa bättre koll på. Pengar för en fasadrenovering kan man ändå hosta fram med lite framförhållning, men det kommer kanske andra kostnader i framtiden som är betydligt dyrare. Jag vet att fönster är väldigt dyrt efter att ha fått höra min bror gnälla på de tvåhundratusen som de fick lägga ner. Men som tur är har vi väldigt bra fönster i vår villa så det hoppas jag verkligen inte är en utgift som kommer.

Underlätta flytt till ny bostad

Om du varit med om en riktig flytt någon gång så vet du att det är ett väldigt stort och tidskrävande projekt som faktiskt kan vara en humörförstörare. Det går faktiskt att göra flyttandet till något mycket lättare som du slipper att må dåligt över när du tänker på det.

Packa i flyttlådor

flyttlådorAtt packa ner prylar i flyttlådor tar tid, speciellt om du har många saker som kanske dessutom är ömtåliga så att du måste svepa in dem i tidningspapper eller något annat material för att göra dem mer stöttåliga.

Knepet här är att börja i god tid. Så fort du vet med säkerhet att du ska flytta är det egentligen lika bra att börja när du har lite tid över. Det är ett sätt gå igenom gamla grejor och städa ut också så det är en tidskrävande process och därför bör du göra det över tid. Att släpa med sig massa saker som du sedan ska slänga vill du undvika till varje medel.

Många ”lågpriskedjor” som Rusta och Jula säljer flyttlådor om du inte har tillräckligt.

Flytthjälp & flyttfirma

flytthjälp

Att flytta allting kan från den gamla bostaden till den nya är ett fysiskt tufft arbete om där är många flyttlådor och tunga möbler. Varför inte då låta en flyttfirma göra detta åt dig? Det finns väldigt många flyttfirmor i Sverige som kan göra det till en bra peng och under tiden kan du göra något helt annat om du så önskar.

Jag hade en vän för några år sedan som åkte på en weekend-resa till Rom medan flyttfirman flyttade alla hennes saker över en dag när hon var bortrest. Hon ville slippa stressen och hade ingen direkt familjemedlem nära henne så hon tyckte hon slog två flugor i en smäll även om det givetvis blev lite dyrare än om hon skulle gjort flytten själv.

Om du bor i Stockholm kan du ta en titt på denna flyttfirma som även fått väldigt bra omdömen av tidigare kunder. De erbjuder även magasinering och flyttstädning om du är intresserad av den typen av tjänster.

I just Stockholm finns där en hel del flyttfirmor att anlita och det är inte alla som kör längre sträckor om du flyttar ut ur Stockholm.

Flyttstädning

städutrustningAtt städa ut sin gamla bostad samtidigt som man står inför ett stort moment att komma i ordning i sin nya bostad är inte kul. Det tar väldigt lång tid och man fastnar alltid på detaljer som man borde fixat för länge sedan.

Att använda sig av flyttstädning som lämnar garanti är ett bra val och kostar inte speciellt mycket. Dessutom täcks det även av RUT-avdraget så du får dra av halva kostnaden vilket gör det ännu billigare.

Om du ska göra flyttstädningen själv så gör en storstädning 2-3 veckor innan du vet att du ska göra flyttstädningen. Det kanske kan tyckas vara onödigt men det sparar dig massor av tid och slit när du står där sen. Ugn och avlopp är två väldigt tidskrävande moment som kan ta lång tid om man inte rengjort på ett tag. här hjälper det även att ha rätt rengöringsmedel.

Fönsterputs ingår inte i RUT-avdrag och det är något du bör vänta med så länge som möjligt, speciellt utsidan som annars snabbt blir smutsig.

© 2016 Kim

Tema av Anders NorenUpp ↑